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比如,你平时7点半起,你(nǐ )这个周前五天(tiān )已经获得了足够的睡眠周期,但因为(wéi )今天你跟(gēn )朋友出去看电影,11点多才到家,你决定今天只睡4个睡眠周期(qī ),那你就应该在12点15~30分之间上床睡觉。如果